計劃懷孕要如何準備?

如果您想生孩子或只是在考慮，那麼開始為懷孕做準備還為時不早。孕前健康和保健側重於您在懷孕前和懷孕之間可以做的事情，以增加生下健康嬰兒的機會。對於一些人來說，讓他們的身體為懷孕做好準備需要幾個月的時間。對於其他人，可能需要更長的時間。無論是您的第一個、第二個還是第六個孩子，以下是説明您為最健康的懷孕做好準備的重要步驟。

1. 制定計劃並採取行動

無論你是否把它們寫下來，你可能已經考慮過你生或不生孩子的目標，以及如何實現這些目標。例如，當你不想生孩子時，你使用有效的節育方法來實現你的目標。既然您正在考慮懷孕，那麼採取措施實現您的目標 - 懷孕和生一個健康的寶寶非常重要！

CDC預防核對清單

預防性保健可以説明您終生保持健康。

2. 去看醫生

在懷孕之前，與您的醫生討論孕前保健。您的醫生會想討論您的健康史以及您目前患有的任何可能影響懷孕的醫療狀況。他們可能想討論任何以前的懷孕問題、您目前正在服用的藥物、您可能需要的疫苗接種以及您在懷孕前可以採取的步驟，以説明預防某些先天缺陷。

列出談話要點，這樣您就不會忘記任何事情。請務必與您的醫生討論：

醫療條件

如果您目前有任何醫療狀況，請確保它們得到控制並正在接受治療。其中一些疾病包括：性傳播疾病 （STD）、糖尿病、甲狀腺疾病、高血壓和其他慢性疾病。

生活方式和行為

如果您吸煙，飲酒或使用某些藥物;生活在壓力或虐待的環境中;或與有毒物質一起工作或生活在有毒物質周圍，請與您的醫生或其他健康專家交談。醫療保健專業人員可以説明您提供諮詢、治療和其他支持服務。

藥物

幾乎每個孕婦都會面臨懷孕前和懷孕期間服用藥物的決定。在開始或停止任何藥物之前，請諮詢您的醫療保健提供者。請務必與您的醫療保健提供者討論以下內容：

· 您服用的所有藥物，包括處方藥、非處方藥、草藥和膳食補充劑以及維生素

· 控制任何健康情況的最佳方法

· 您對自己和寶寶健康的個人目標和偏好

疫苗接種（注射）

建議在懷孕前、懷孕期間或分娩后立即接種疫苗。在正確的時間接種正確的疫苗可以説明您保持健康，並有助於防止您的寶寶病得很重或出現終生健康問題。

3.每天服用400微克葉酸

葉酸是一種B族維生素。疾病預防控制中心敦促所有可能懷孕的人每天服用400微克（mcg）葉酸，除了食用各種飲食中的葉酸食物外，以説明預防嬰兒大腦（無腦畸形）和脊柱（脊柱裂）的一些重大出生缺陷。

4. 停止飲酒、吸煙和使用某些藥物

吸煙、飲酒和使用某些藥物會在懷孕期間引起許多問題，例如早產、出生缺陷和嬰兒死亡。

如果您想懷孕並且無法停止飲酒、吸煙或使用毒品，請聯繫您的醫療保健提供者、當地匿名戒酒會或當地酒精治療中心。

酒精和毒品資源

藥物濫用和心理健康服務管理局 （SAMHSA） 有一個治療設施定位器。該定位器可幫助人們在他們所在地區找到藥物和酒精治療計劃。

匿名戒酒會（無名會）匿名®戒酒會是一個由男性和女性組成的團契，他們彼此分享他們的經驗、優勢和希望，以便他們能夠解決他們的共同問題並説明他人從酗酒中恢復過來。找到您附近的無名會專案。

吸煙資源

1-800-立即戒煙 （1-800-784-8669）

5. 避免有毒物質和環境污染物

避免在家中和工作場所使用有害化學物質、環境污染物和其他有毒物質，如合成化學品、金屬、肥料、驅蟲噴霧劑以及貓或啮齒動物糞便。這些物質會傷害男性和女性的生殖系統。它們會使懷孕更加困難。在懷孕、嬰兒期、兒童期或青春期接觸少量也會導致疾病。瞭解如何在工作和家庭中保護自己和親人免受有毒物質的侵害。

6. 達到並保持健康的體重

超重或肥胖的人患許多嚴重疾病的風險更高，包括懷孕期間的併發症、心臟病、2 型糖尿病和某些癌症（子宮內膜癌、乳腺癌和結腸癌）。1 體重不足的人也有出現嚴重健康問題的風險。阿拉伯數位

實現和保持健康體重的關鍵不是短期的飲食改變。這是關於一種生活方式，包括健康飲食和定期體育鍛煉。

如果您體重不足、超重或肥胖，請與您的醫生討論在懷孕前達到並保持健康體重的方法。

7. 瞭解您的家族史

收集您家人的健康史對您孩子的健康很重要。你可能沒有意識到你姐姐的心臟缺陷或你表弟的鐮狀細胞病可能會影響你的孩子，但與你的醫生分享這些家族史資訊可能很重要。

人們進行遺傳諮詢的其他原因包括多次流產、嬰兒死亡、懷孕困難（不孕症）或先前懷孕期間發生的遺傳狀況或先天缺陷。

8. 保持心理健康

心理健康是我們在應對生活時思考、感受和行動的方式。為了達到最佳狀態，您需要對自己的生活感覺良好並珍惜自己。每個人有時會感到擔心、焦慮、悲傷或壓力。但是，如果這些感覺沒有消失並且干擾了您的日常生活，請尋求説明。與您的醫生或其他健康專家討論您的感受和治療方案。