早安~~Healthy Wealthy 《健康就是財富》氣虛體質怎麼調養？

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氣虛體質的發病傾向常是平素體質虛弱，易患感冒；抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病，對外界環境適應能力表現為不耐受寒邪、風邪、暑邪。形成原因多是因為先天稟賦不足，後天失養，如孕育時父母體弱、餵養不當、偏食、厭食，或病後氣虧、年老氣弱等。

氣虛體質由先天不足、後天失養所造成，脾為後天之本，主運化，為血氣生化之源。那氣虛體質要如何調養呢？

氣虛體質的的藥膳施膳原則為：健脾益氣、補氣養氣為主。山藥、大棗、黃芪作為氣虛體質以藥入膳的藥膳方常用原料的前三者，多歸於肺脾腎經，山藥具有補肺脾腎氣的功效，大棗具有補血之效。另外，牛肉、羊肉、粳米等是具有補氣功效的常用食材。

除此以外，藥物發揮藥效講究的是配伍得當，因此氣虛體質者常用的藥膳方組合有黨參配黃芪、白術配茯苓、黨參配當歸等。

黃芪補氣，配以黨參守氣，二者陰陽相補配伍可加強補氣作用並提高機體免疫力。

黨參與當歸配伍，可起到氣血調和的功效，保障生命活動正常進行。

白術茯苓通過燥濕之功效，健脾除濕，保證氣血生化、氣機運行順暢。

日常食補要點

❖補益脾肺之氣 由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於油膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。不要吃破氣耗氣的冷食，少吃辛辣、厚味、油膩食品。

推薦食物

糧食類：粳米、糯米、高粱、黍米。

肉蛋類：牛肉、豬肚、鯽魚、豬肺、海蜇。

蔬果類：香菇、土豆、枇杷、荸薺、無花果、大棗、桂圓、核桃、栗子、葡萄、櫻桃。

慎食食物

山楂、大蒜、薄荷、柚子、生蘿蔔、芥菜、蔥白、茶葉及煙酒。